医师 教你如何保养你的卵巢

　　随着社会的进步，生活节奏也开始加快，不少女性朋友开始面临各方面的压力，有些女性朋友已经出现了未老先衰的现象。介绍这些都是因为生活太过忙碌而忽视对卵巢的保养造成的。卵巢功能的下降，让女性的美丽受损，要让你的美丽更持久，女性就必须保养好卵巢。下面就来看看女性如何保养卵巢?

　　究竟该怎样对卵巢进行保养呢?

　　1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的较佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　中年女人如何进行卵巢保养

　　女性可在医师 的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

　　卵巢保养适合于以下几种女性：1、青春期痛经的少女;2、面部生有黄褐斑或暗疮患者;3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

　　现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，重庆华西妇科医院告诉大家：加强运动对于保持身心的年轻非常重要。运动的一般建议是：每周运动5次，每次30分钟。轻快步走是一种安全实用的运动方式。

　　通过上述文章的介绍，你已经清楚了吧。提醒，做好卵巢保养工作才能有预防各种卵巢疾病的困扰，所以女性朋友千万不要忽视对卵巢的保养。